Odpowiednia, zbilansowana i urozmaicona dieta w ciąży zapewnia nie tylko zdrowie i dobre samopoczucie przyszłej mamie, ale przede wszystkim gwarantuje prawidłowy rozwój nienarodzonego jeszcze dziecka. Kobiety spodziewające się dziecka powinny jednak unikać pewnych pokarmów i zwyczajów żywieniowych, takich jak przede wszystkim:

Alkohol, kawa i napoje gazowane

Chociaż odpowiednia ilość płynów jest niezmiernie istotna w diecie kobiety ciężarnej, to jednak niektóre napoje (przede wszystkim oczywiście alkoholowe) należy całkiem wyeliminować z codziennego jadłospisu, a spożywanie innych (np. zwierających kofeinę oraz gazowanych) znacznie ograniczyć.

Surowe mięso, jajka i ryby

Przyszła mama powinna również wyeliminować ze swej diety takie pokarmy jak tatar, krwisty befsztyk, sushi czy kogel mogel. W wyniku spożycia surowego mięsa albo surowej ryby można bowiem zarazić się toksoplazmozą, która jest niezwykle niebezpieczna dla kobiet w ciąży. Z kolei surowe jajka mogą być potencjalnym źródłem zakażenia salmonellą.

Fast food i inne kaloryczne przekąski

Wszystkie niezdrowe pokarmy i przekąski, takie jak dania typu „fast food”, chipsy czy słodycze, powinno się albo całkiem wykluczyć z diety, albo przynajmniej znacznie ograniczyć ich spożywanie.

Objadanie się „za dwoje”

Ponadto kobieta w ciąży nie powinna się objadać, nawet zdrowym pożywieniem – już dawno bowiem obalono mit, że przyszła mama powinna jeść „za dwoje”. Należy pamiętać, że liczy się nie tylko jak najwyższa jakość spożywanych produktów, ale również ich odpowiednia ilość.

(AG)